가슴예뻐지는운동 및 생활습관은?!

 

풍만하고 아름다운 가슴은 남자뿐아니라 여성들에게도 언제나

동경의 꿈의 대상이죠?! 하지만 이런 아름다운 가슴은 타고난다고

생각을 하는 여성들이 많은데 지나치게 빈약한 가슴, 탄력이 없어

처진 가슴이 고민이라면 예쁜 가슴을 만드는 운동과 생활습관을

통해 가꾸어보는건 어떠세요? 오늘은 가슴예뻐지는운동과 함께

생활습관에 대해 알아보도록 할테니 잘 참고해보길 바랍니다!!

 

 

 

 

남성과 달리 여성은 가슴에 대한 자부심이 대단하죠? 남성의 우직한

체형과는 달리 부드러운 곡선과 라인이야말로 진정한 여성의 미를

표출주기때문이랍니다. 예쁜 가슴이란 원추형 모양을 하고 있으며

위에서 내려다볼때 유두가 약간 바깥쪽을 향하고 겨드랑이와 가슴을

연결하는 부위가 볼록하게 나와있는 모양이 건강하고 예쁜 가슴이며

여자의 신체 중에서 가장 먼저 늙기 시작하는 부위가 바로 가슴으로

2차 성징이 시작되는 사춘기부터 꾸준한 관리해주는것이 좋답니다.

 

 

 

가슴예뻐지는 운동으로 가슴관리!!

 

가슴자체에는 근육이 없지만 가슴을 지탱해주는 주변 근육을 튼튼하게

해주면 가슴이 처지는 것을 막을 수 있는데 예를들어 어깨와 쇄골,

가슴을 이어주는 근육을 강화하는 팔 운동과 등을 바르게 펴주는 운동

등으로 가슴의 모양과 선을 예쁘게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

1. 의자에 앉은 상태에서 허벅지를 모으고 무릎을 붙인 다음 양쪽

손바닥을 허벅지에 올려놓은데 이때 허리를 곧게 펴는 것이 중요하다.

허리를 곧게 편 상태에서 무릎을 양옆으로 벌려주는데 이 과정에서

어깨가 자연스럽게 움직이면서 가슴 운동이 된다.

 

2. 의자 등받이에 허리를 바짝 대고 똑바로 앉은 다음 양다리를 모은다.

모은 두 다리가 수평이 되게 쭉 편 채 10초동안 자세를 유지한다.

등줄기 근육 운동이 되어서 자세가 바르게된다.

 

3. 의자에 앉은 상태에서 주먹을 가볍게 쥐고 두손을 앞으로 뻗어

크로스시킨다. 턱을 안쪽으로 최대한 당긴채 등을 편 상태에서 5초동안

정지 자세를 유지한다. 똑같은 동작을 4~5회 정도 반복한다.

 

 

 

 

아름다운 가슴라인을 원한다면 가슴이 예뻐지는 운동과 함께 집에서의

생활습관으로 예쁜 가슴 라인을 만드는 것도 좋은 방법이랍니다. 샤워 후

마지막 헹굼 시 차가운 물로 피부 탄력을 높여주는데 이때 수압을 세개

해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는것이 효과적이며 장시간의

뜨거운 목욕은 얇은 가슴 피부에 자극을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

또 어깨가 앞으로 굽어있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고

아랫배는 튀어나오므로 어깨가 구부정하지않도록 바른 자세를 유지하면서

생활하고 양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고 또 호르몬

분비를 촉진시키므로 두부나 콩 등 양질의 단백질을 충분하게 섭취하도록

합니다. 그리고 피부의 탄력이 떨어지면 가슴은 탄력을 잃고 처지게되므로

피부 탄력을 위해 충분하게 수면을 취하는것이 필수라는것 잊지말길바랍니다.