통증아 안녕!! 생리통 완화 자세는?

 

 

 

여자라면 누구나 한달에 한번은 찾아오는 마법!! 학교에 다닐때부터 생리통이 너무 심해서

조퇴를 하거나 심할 경우에는 결석을 밥먹듯이 했는데 어른이 되어서도 생리통이

나을 생각을 하나도 안하네요 ㅠ_ㅠ 생리통이 너무 심해서 혹시나 자궁에 이상이 있나?

하고 병원에 갔더니 큰 이상은 없다고하고,,, 한의원에 가서 침도 맞고 한약도 먹고

했는데 그때 잠깐만 좋고 다시 생리통이 심해지더라구요,,, 특히 첫째날이나 둘째날에

생리통이 절정에 달하는데,,, 그때 정말 심할경우에는 하늘에 별이 번쩍하고 보이는데..

이러다가 죽는건 아닌지하는 생각이 살짝쿵 스쳐지나거라구요 ㅎㅎㅎ

좀 오버인가? 암튼 그래서 생리통을 완화하는 좋은 방법이 없나? 하고 찾아봤더니

요가중에 생리통 완화 자세가 있더라구요??

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 생리통 완화 자세는 어떻게?

먼저 매트에 앉아서 발바닥을 마주 대고 두 손으로 발목을 잡고 두 좌골은 바닥에 닿게

유지하고 허리를 최대한 곧게 펴줘요. 그다음 두손으로 발바닥 전체를 감싸듯이

잡고 뒤꿈치를 최대한 몸쪽에 붙이는데 이때 호흡을 마시며 허리는 더 펴내고 내쉬는

호흡에 가슴은 발바닥 이마는 바닥에 내려놓으세요!! 그렇게 호흡을 유지하며

정수리는 앞쪽으로 좌골은  바닥쪽으로 계속해서 밀어내는데 이 자세에서 호흡을

충분히 한 후 들이시는 호흡에 천천히 상체를 세우고 두 무릎을 가슴 앞쪽으로

안으면서 골반을 풀어주면 된다고해요 ㅎㅎ 그리고 요가자세중에 고양이 자세도

생리통 완화 자세로 좋은데 고양이 자세를 취하면 허리와 등의 근육이 쫙 펴지면서

통증을 완화시켜준다고하네요^^ 안그래도 어제부터 그날이 시작되었는데

퇴근하고 가서 집에서 열심히 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ