밤에 잠이 안올때 어떡하면 좋을까?

퇴근하고 집에가면 진짜 피곤해서 아무것도 하기싫고 바로 누워서 자고

싶은 마음만 굴뚝같은데 잘려고 누우면 왜그렇게 잠이 안오는 것인지,,,,

억지로 잠이 들었다고 하더라도 중간중간 자꾸 깨고 이른 새벽에 눈이 뜨는

일이 며칠동안 반복이 되니 낮에 너무너무 피곤해서 정말 죽겠더라구요ㅠ_ㅠ

하루이틀은 뭐 참을만하겠는데 이게 근 일주일동안 지속이되니

정말 몸이 견디지못할만큼 너무 힘들더라구욧!! 그래서 밤에 잠이 안올때

푹잘 수 있는 방법이 없나? 하고 인터넷으로 열심히 검색검색!!

 

 

 

 

 

밤에 잠이 안올때 억지로 잠을 청하기보다는 책을 읽거나 잠자리에서

지나치게 생각을 많이 하지않는 것이 좋다고하네요~ 그리고 지나친

공복은 수면을 방해하므로 우유 한잔으로 가볍게 배를 채워주는 것도 좋고

욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 15분 내외로 반식욕을 하는것도 밤에

잠이 안올때 효과적이라고 하네요?? ㅎㅎ 반식욕을 하면 체온이 천천히

떨어지는데 이렇게 체온이 천천히 떨어지면 수면을 잘 유도해준대욧!!

오늘부터 저도 잠자는 환경을 좀 더 쾌적하게 만들어주고 반식욕을

해서 잠이 오도록 몸을 만들어줘야겠네요 ㅎㅎ 오늘은 제발 푹 좀 자길!!