잦은다이어트에도 실패하는 이유는?

여자는 365일 다이어트라는말 누구나 공감하는데요 ^^

가슴에 손을 얹고 가만..히 생각하면 정말 꾸준히 1년 동안

열심히 다이어트를 실천한 분은 얼마 되지않습니다.

약속이 있어서 딱 하루만, 오늘은 우울해서 등 여러가지

이유로 다이어트에 실패를 하게됩니다. 때문에 잦은다이어트횟수에

무색하게 몸무게는 요지부동인 것입니다.

오늘은 잦은다이어트에도 불구하고 여러분이 실패하는 이유는

무엇인지 알아보도록 하겠습니다 ^^

 

 

 

 

 

 

# CHAPTER 1

 

' 조바심은 다이어트실패의 결정적 원인 '

 

빠르게 살빼고 빨리 효과를 보고싶은 것은 누구나의 욕심입니다.

요즘 세상에서는 '빨리'가 미덕으로 통하고있습니다.

때문에 다이어트도 빠르게 하려는 분들이 많습니다. 빠른 다이어트의

대표적인 종류로는 단식, 절식이 있습니다. 이런 경우 살이 빠르게

빠진다는 장점이 있지만, 체지방이 빠지는게 아니라 몸속 수분이
빠지는 것이기 때문에 수분이 많이 줄어들어 늙어보이고 아파보이는

외형이 될 뿐 아니라, 기운이 없고 식사를 다시 하면 오히려 예전보다

순식간에 더 살이 찔 수있습니다.

 

 

 

 

때문에 몸무게를 뺄때는 3개월, 6개월 등 장기계획을 잡고 살을

빼려노력하는게 좋습니다. 한달에 3kg감량을 목표로 3개월

실천하면 거의 10kg에 가까운 몸무게를 뺄 수있으니, 너무

조바심을 갖지않는게 좋으며, 너무 자주 체중계에 올라가는

것 또한 좌절감을 느낄 수있으니 최소 1주일 단위로 몸무게를

체크하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

# CHAPTER 2

 

' 식이요법은 다이어트의 70%를 좌우 '

 

아무리 운동을 열심히 하고 올바른 생활을 해도 잦은다이어트에

실패하는 이유는 바로 식이조절을 제대로 하지 않았기 때문입니다.

죽도로 운동을 하고 목이마르다고 음료수를 마시고, 잠들기전

칼로리 높은 야식을 먹는다면 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다.

살을 빼기위해서는 간식을 멀리하고 정말 배가 고프면 칼로리가

낮은 당근 등을 간식처럼 먹는 것이 좋습니다.

 

 

또한, 살을 빼기위하여 아침식사를 거르고 물을 마시지 않는

분들이 많은데, 아침식사를 거르면 하루종일 배고픔을 느끼고

이로인해 점심, 저녁을 폭식할 수 있습니다. 또한, 물은 열량을

소비해주는 필수적인 요소이니 물이 부족하면 대사가 느려지면서

살이 잘 빠지지않으니 2L이상의 물은 다이어트식단에 필수요소입니다.

또한 우유, 치즈, 아이스크림등의 유제품을 적당히 먹으면 오히려

다이어트에 도움이 됩니다. 이는 유제품에 들어있는 칼슘이 지방을

더 빨리 분해해주기 때문입니다.