혹 나도 비만? 비만도 계산하기
건강을 위해서 그리고 몸짱이 되기위해 다이어트를 하는 사람들이
많답니다. 비만은 그 자체가 병은 아니지만 비만으로 인해
수많은 합병증을 동반하기때문에 비만이 되지않도록 적절한
체중을 유지하는 것이 중요하답니다. 자신이 비만인지 걱정이
된다면 오늘 비만도 계산하기를 통해 확인을 해보시길 바랍니다^^
현대인들에게서 비만율이 높은 원인을 들자면 스트레스와
불규칙한 식습관, 과음, 야식, 운동 부족, 잘못된 다이어트 방법
등의 이유로 인해 비만 인구가 계속해서 증가하고 있습니다.
비만은 각종 성인병의 원인이 되며 심지어 목숨을 빼앗는
결정적인 요인이 될 수 있을 정도로 심각하기때문에 비만이
되지않도록 체중 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
혹시나도??
비만도가 걱정된다면!!
[ 이미지 출처 - 네이버 ]
비만도가 걱정되는분들이라면 검색창에 입력만 하면 자신의 비만 지수를
알 수 있는 비만도 계산기를 통해 확인할 수 있는데 비만도계산기는
성별, 신장과 체중, 나이만 입력하면 간단하게 비만도를 체크할 수 있답니다.
비만도계산기를 통해 비만을 사전에 예방할 수 있으며 누구나
쉽게 검색을 통해 확인할 수 있으며 신체질량지수인 BMI에 근거하고
있어 신뢰도도 높다고 하니 한번 확인해보시길 바랍니다^^
[ 이미지 출처 - 네이버 ]
건강을 위해 그리고 몸짱이 되기위해 비만을 예방하기위해서는
단백질 위주의 식사와 적절한 운동을 하는 것이 좋은데
걷기와 달리기 같이 체지방을 빼주는 유산소 운동을 매일
30~40분정도 매일 하는 것이 좋으며 근육량이 늘면 기초대사량이
높아져 살이 찌지않게되므로 운동을 할때 근육량을 늘려주는
웨이트트레이닝도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
또한 잘못된 습관은 개선하는 것이 좋은데 인스턴트 식품이나
고칼로리 음식은 가급적 자제하는 것이 좋으며 식사일지를
쓰게한다던지 주변 사람과의 약속을 통해 일정 수준의
체중 감량을 하면 적절한 상을 준다든지 하는 포상의 의미를
부여하며 체중 감량을 할때 목표가 생겨 도움이 될 수 있답니다.
비만은 만병의 근원이라는 말이 있듯이 적절한 운동과 올바른 식습관을
통해 비만이 되지않도록 건강 관리에 유의하시길 바랍니다.