간헐적 단식 임산부가 해도 될까?

 

 

DIET INFO.

 

임신전 혹은 임신중 여성을 대상으로한 설문조사에서 가장 걱정되는

임신중 걱정거리 중 하나가 바로 출산이후 살을 빼지 못할까봐 걱정이라는

것이였습니다. 실제로, 산후비만이라는 말이 있을정도로, 출산이후

다시 원래의 몸매로 돌아오기란 쉽지않습니다. 체형이 아줌마처럼

변했다고 속상해하는 분들도 계신데요, 그 이유는 우리가 임신중,

출산중 조금더 태아를 잘 순산하기 위해서 우리의 뇌가 골반이 벌어지도록

호르몬을 분비하는데, 안타깝게도 이 호르몬은 다시 골반을 조이는

역할은 하지않기때문입니다. 때문에 엉덩이가 더 커지고 펑퍼짐

해진 것 같다고 말하는 분들도 있지만, 운동이나생활교정, 관절을

바로잡는 치료등을 통해 예전몸매로 돌아올 수있습니다.

 

 

그런데, 최근 여러 연예인들의 다이어트 방법으로 주목을 받는

간헐적 단식을 임산부가 해도 괜찮을까..? 궁금해하시는 분들이

많습니다. 결론만 말하자면 NO! 간헐적 단식 임산부에게는 맞지않습니다.

간헐적 단식은 체질이 건강하고 활동량이 적은 분들에게 특히

좋으며 매우 비만하거나 식이조절이 필요한 분들에게 좋습니다.

 

 

간헐적 단식은 특정 질환이 있거나 체질이 약한분들의 경우,

체력을 떨어뜨릴 수있고 임신을 준비중인 남,녀와 임신중인 분들의 경우

성기능을 저하시킬 수있어, 피하는 것이 좋습니다. 출산이후에는 6개월

이전에 임신중 찐 살을 빼야 다이어트에 성공할 수있습니다.

때문에 조바심을 갖거나 '못빼면 어쩌지'하고 고민하시는 분들이 많습니다.

이는 임신중 '모든걸 다 먹어도 된다'라는 생각때문에 과식과 살이많이찌는

고칼로리, 고지방식을 즐겼기 때문인 경우가 많습니다.

 

 

임신중 산모의 체중이 너무 많이 증가하면 태아또한 비만이 가능성이 높고

임신중 임신중독증이나, 임신중 당뇨, 고혈압등을 앓아 건강하지못한

임신을 유지할 수있습니다. 임신중에는 혈액량이 증가하고 태아가 자라나면서

체중이증가하는데 보통은 12.5~13kg정도의 체중이 증가합니다.

임신8주에서 20주까지 주당 300g 정도씩 증가하고, 20주 이후는

주당 450g 정도씩 체중이 증가하는게 바람직합니다.

임신중에는 무조건 많은 음식을 마음껏 먹기보다는 임신기간동안 임신전보다

약 80,000kcal가 추가되도록 식단을 구성하는 것이좋으며, 여러가지 영양소를

골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

혹시나 임신을 준비중이거나 임신중인 분들이라면 간헐적 단식 임산부에게는

독이라는걸 꼭!! 기억하시기 바랍니다 ^^