반신욕 물온도, 주의사항 등 하는법 안내

 

HEALTH INFO.

 

 

 

반신욕은 한때 다이어트와 전신순환에 도움이 된다는 이유로 많은 분들의

건강유지 비법으로 입에 오르내렸습니다. 하지만, 모든 장점에는 단점이 있기마련!

반신욕과 온욕또한, 맞지않는 사람이 하거나 잘못된 방법으로 한다면 오히려

좋지않을 수 있습니다. 건강을 위해 혹은 다이어트를 위하여 반신욕을 하시는

분들이라면 오늘 내용을 보시고 더욱 건강한 반신욕, 고온욕을 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

' 반신욕 물온도 '

 

반신욕을 할때 많은 분들이 피부가 빨갛게 익거나 얼굴에서 땀이 뚝뚝 떨어질 정도로

뜨거운 물을 사용합니다. 하지만 이는 피부가 쉽게 예민해지고 짓부를 수있어서

피부 손상이 생길 수있습니다. 그렇다면 적당한 반식욕 물온도는 얼마일까요?

반신욕에 적당한 물온도는 약 37도 정도입니다. 이정도면 살짝 미지근하다고                                                                       

느낄 수있는 온도이지만, 혈액순환 개선, 피로회복에는 오히려 미온수가 더

도움이 됩니다. 42도 이상의뜨거운 물의 경우, 혈전을 생기게 할 수있으니

오랫동안 반신욕하는건 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

심장이 좋지않고 고혈압이 있는 분들의 경우에는 이러한 고온의 물은 피하는게

좋고 가슴위까지 몸을 담그지 않는게 좋습니다. 너무 고온의 물은 혈전을

생기게하고 혈압을 상승시키며, 가슴위까지 혈압이 오르면 자칫 고혈압이

심해질 수있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

' 이럴때 반신욕은 독 '

 

술을 마신뒤에 술에서 깨고자, 혹은 피로를 풀고자 사우나를 하거나 반신욕을

하시는 분들이 많습니다. 하지만, 알코올이 우리몸에 들어가면 혈관을 확장하여

혈압이 낮아지는데, 반신욕을 하면 혈관이 더욱 이완되면서 혈압이 갑자기

낮아지게 되고, 이로인해서 저혈압으로 쓰러질 수있습니다. 미끄러운 욕실에서

넘어지거나 쓰러지면 큰 사고로 이어질 수있으니, 술을 마신뒤 사우나나 뜨거운찜질,

반신욕, 온욕 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

또한, 몸이 매우 피곤하고 만성질환이 있는 분들의 경우, 무리하게 반신욕을

하거나 온욕을 하면 몸이 더 지치고 피곤해질 수있고, 체력이 저하될 수있으니

피하는 것이좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

' 반신욕, 온욕후 알아둘 사항 '

 

요즘과 같이 추운 겨울철에는 온도차로인해 감기에 걸릴 수있으니, 따뜻한 물에서

나온뒤에는 물을 깨끗하게 닦아주고 보습제를 발라준뒤 바로 보온을 위해 옷을

입는 것이 좋습니다. 또한, 반신욕이나 온욕후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며,

무리하게 마사지를 하거나 운동을 하면 몸이 더욱 피곤해질 수있으니 피하는 것이 좋습니다.