여자 옆구리 운동으로 흉한 옆구리살빼기!

 

많은 여성들이 일명 러브핸들이라고 불리는 옆구리살때문에 고민이 많죠?

옆구리는 조금만 무신경해도 쉽게 살이 찌는 부위로 여성들의 스트레스를

유발하는 가장 큰 요인이라고 해도 과언이 아니랍니다. 특히 나이가 들수록

더욱 처지고 늘어나는 옆구리살! 힘겹게 잠근 바지 단추 위로 불룩하게

솟은 옆구살은 여성들에게 이별하고싶은 대상 1순위로 두톰해진 옆구리살을

보다 효과적으로 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

보기흉한 옆구리살!

여자 옆구리 운동으로 해결해보자~

 

 

옆구리는 쉽게 사용하는 근육이 아닌지라 한번 찐 살을 빼는것은 결코 쉽지

않은데 오래시간 앉아 지내는 직장인이나 학생들에게 더욱 도드라진답니다.

대다수의 여자들이 시간이 부족하다는 이유로 옆구리살 관리에 소홀하는

경우가 많은데 제대로 관리하지않으면 옷 맵시를 망칠뿐아니라 신체의 균형이

깨져 건강에도 좋지않은 영향을 미치므로 무엇보다 꾸준한 관리가 필요하답니다.

 

 

 

 

 

운동할 시간이 부족한 현대 여성들의 경우 짜투리 시간을 이용해서 옆구리살

빼는 운동을 해주는것이 좋은데 특히 많이 사용하지않는 옆구리를 자극시켜

줄 수 있는 요가나 스트레칭 등의 운동을 해주는것이 좋답니다. 요가나

스트레칭 동작을 반복해주면 아름다운 라인을 가꾸는데 도움이되며 허리를

유연하게 만들뿐아니라 탄력을 유지하는데도 많은 도움이 된답니다.

 

 

 

여자 옆구리 운동으로 효과적인 요가 동작!

 

1. 바닥에 앉아 허리를 바르게 하고 양반다리를 한다.

2. 숨을 들이마시면서 가슴앞에서 손을 깍지를 껴고 손바닥이 천장이 보이도록

머리 위로 올린다.

3. 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 팔과 몸통을 기울여서 내려가고 시선은 천장을

향하게 한다.

4. 몸통이 앞으로 쏠리지않고 왼쪽 무릎이 바닥에서 떨어지지않도록하면서

10초간 유지하고 올라와 반대쪽도 같은 방법으로 10회 반복한다.

 

- 이 자세는 옆구리쪽 지방을 줄여주고 평소 안쓰던 근육을 이완시켜준다.

 

 

 

 

 

1. 누워서 무릎을 접고 양팔을 수평으로 벌린다.

오른다리를 높게 들어올린다.

2. 호흡을 내쉬면서 오른다리를 왼쪽으로 넘기고 고개는 반대방향으로 돌려

오른손 끝을 바라본다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복

3. 원위치하고 양 무릎을 굽힌 후 왼다리를 높게 들어올린다.

4. 호흡을 내쉬면서 왼다리를 오른쪽으로 넘기고 고개를 반대방향으로 돌려

왼쪽으로 바라본다. 이때 하복부를 강하게 수축한다.

 

- 옆구리 군살을 제거하고 척추의 균형을 바로잡아준다.

 

 

 

1. 팔을 깍지를 끼워서 위로 든 상태로 오른쪽으로 기울인다.

이상태로 자세를 5초간 유지한다.

2. 배의 힘으로 상체를 올리는 느낌으로 실시해야 더욱 효과적이다.

3. 오른쪽, 왼쪽 모두 같은 자세로 실시하며 10회씩 3세트로 반복한다.

 

 

〓★ 여자 옆구리 운동 꾸준하게 해주세요~!

 

여성들의 최대의 고민이자 나이가 들수록 더욱 처지고 빼기힘든 옆구리살을

보다 효과적으로 빼기위해서는 운동과 식이요법을 병행해주는것이 좋으며

틈틈히 시간이 날때마다 긴장된 근육을 이완시켜주고 잘 안쓰는 근육을 자극해

주는 요가와 스트레칭을 통해 보기흉한 옆구리살과 이별을 고하길 바랍니다.