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몸매관리

여자 옆구리 운동으로 흉한 옆구리살빼기! 많은 여성들이 일명 러브핸들이라고 불리는 옆구리살때문에 고민이 많죠? 옆구리는 조금만 무신경해도 쉽게 살이 찌는 부위로 여성들의 스트레스를 유발하는 가장 큰 요인이라고 해도 과언이 아니랍니다. 특히 나이가 들수록 더욱 처지고 늘어나는 옆구리살! 힘겹게 잠근 바지 단추 위로 불룩하게 솟은 옆구살은 여성들에게 이별하고싶은 대상 1순위로 두톰해진 옆구리살을 보다 효과적으로 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 보기흉한 옆구리살! 여자 옆구리 운동으로 해결해보자~ 옆구리는 쉽게 사용하는 근육이 아닌지라 한번 찐 살을 빼는것은 결코 쉽지 않은데 오래시간 앉아 지내는 직장인이나 학생들에게 더욱 도드라진답니다. 대다수의 여자들이 시간이 부족하다는 이유로 옆구리살 관리에 소홀하는 경우가 많은데 제대.. 더보기
뒤태미인 힙업 스트레칭하는방법!! 안녕하세요^^ 얼굴만 이쁜게 아니라 몸매까지 예뻐야 진정한 미인이라고 할 수 있죠? 앞모습뿐아니라 뒷모습까지 예뻐보이기위해 노력을 아끼지않는 여성들이 많은데 오늘은 뒤태미인으로 거듭날 수 있는 예쁜 애플 힙만들기 힙업 스트레칭하는 방법에 대해 알아보도록 할테니 잘 참고해보세요^^ 요즘은 사과같은 애플 힙이 대세이죠? 힙 업 상태를 넘어 눈에 보일 정도로 탄력있는 엉덩이는 옷매무새를 맵시있게 만들어줄뿐아니라 키가 커보이는 효과까지 얻을 수 있는데 탄력있고 업 된 힙을 만들기위해서는 몸 전체를 아우르는 운동이 이뤄져야 한답니다. 탱탱한 볼륨이 살아있는 애플 힙은 S라인의 종착역이라고도 불리는데 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 힙 업 스트레칭 방법이 몇가지 있으니 따라해보길 바랍니다^^ ★ 힙업 스트레칭하는 방.. 더보기
비만주범 탄수화물중독자가진단법!! 탄수화물중독에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁죠? 밥보다는 빵에 손이 많이 가거나 늘 초콜릿을 달고 산다면 탄수화물 중독을 의심해볼 수 있는데 탄수화물을 과다하게 섭취하게되면 지방으로 저장되고 탄수화물 중독에 걸려 폭식증으로 발전하여 비만의 주범이 된다는 사실을 아시나요??!!!!!!! 오늘은 비만의 주범인 탄수화물중독자가진단법과 탄수화물중독에서 벗어날 수 있는 방법에 대해 알아보도록 할테니 잘 참고하길 바랍니다^^ 빵이나 면, 케이크, 초콜릿 등의 메뉴를 하루종일 손에서 내려놓지않았다면 탄수화물 중독이라 할 수 있는데 탄수화물중독은 말 그대로 계속해서 탄수화물만 먹는것을 말하며 탄수화물이 단맛을 내기때문에 단맛 중독이라고도 합니다. 밥 말고도 맛있는 탄수화물이 많아 중독에 빠지기쉬운데 탄수화물 중에서도 우.. 더보기
난공불락 허벅지 안쪽살 빼는 스트레칭 모든 여성들의 바램 중 하나가 바로 꿀벅지이죠? 마르기만 한것이 아니라 탄탄하고 매끄러운 허벅지를 가르켜 꿀벅지라고 하는데 대세인 꿀벅지로 가꾸기위해 많은 여성들이 허벅지 살을 빼기위해 다양한 운동과 각종 다이어트 방법을 시도하고 있답니다. 하지만!! 허벅지 안쪽살의 경우 갖은 노력을 다해도 잘 빠지지않아 고민이 많기만 한데 허벅지 안쪽살은 혈액순환의 장애로 인해 지방이 뭉치고 체지방이 쌓이는 경우가 많아 살을 빼기위해서는 꾸준한 노력이 무엇보다 가장 필요하답니다. ★ 난공불락 허벅지 안쪽살 빼는 스트레칭으로 해결!! 허벅지는 하체비만으로 고생하는 사람들의 주요 고민으로 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽살은 잘 빠지지않은 국소부위로 난공불락 허벅지 살을 빼기위해서는 유산소 운동만을 할것이.. 더보기
가슴예뻐지는운동 및 생활습관은?! 풍만하고 아름다운 가슴은 남자뿐아니라 여성들에게도 언제나 동경의 꿈의 대상이죠?! 하지만 이런 아름다운 가슴은 타고난다고 생각을 하는 여성들이 많은데 지나치게 빈약한 가슴, 탄력이 없어 처진 가슴이 고민이라면 예쁜 가슴을 만드는 운동과 생활습관을 통해 가꾸어보는건 어떠세요? 오늘은 가슴예뻐지는운동과 함께 생활습관에 대해 알아보도록 할테니 잘 참고해보길 바랍니다!! 남성과 달리 여성은 가슴에 대한 자부심이 대단하죠? 남성의 우직한 체형과는 달리 부드러운 곡선과 라인이야말로 진정한 여성의 미를 표출주기때문이랍니다. 예쁜 가슴이란 원추형 모양을 하고 있으며 위에서 내려다볼때 유두가 약간 바깥쪽을 향하고 겨드랑이와 가슴을 연결하는 부위가 볼록하게 나와있는 모양이 건강하고 예쁜 가슴이며 여자의 신체 중에서 가장 .. 더보기
매끈한 등라인을 위한 등살빼는요가! 숨막히는 몸매를 만들기위해서는 앞태만큼이라 뒤태도 신경써야한다는 사실!! 등과 허리, 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 뒤태 라인을 군살없이 매끄럽게 만들고싶지만 방법을 잘 모르죠? 특히 등같은 경우 브래지어 위로 살이 튀어나오거나 달라붙는 옷을 입으면 등만 유독 강조되어서 고민인 사람들이 많은데 오늘은 매끈한 등라인을 위한 등살빼는요가 방법을 알려드리도록 할테니 잘 참고하시어 숨막히는 뒤태 완성해보길 바랍니다!! ★ 매끈한 등라인을 위한 등살빼는요가!! - 토끼 자세 토끼자세는 원래 얼굴이 작아지는 동작으로 잘 알려져있는데 등라인도 예쁘게만드는데 도움이 된답니다. 척추를 이완하고 강화시켜 목, 등, 얼굴선을 다듬어주는 이 자세는 온 몸의 혈액순환을 촉진시켜 뒷목이나 어깨 결림을 풀어주는데 효과적이며 머리를 .. 더보기
맛있고칼로리낮은음식으로 더이상 굶지말자! 다이어트를 할때 가장 큰 고민 중 하나가 바로 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야할 것인가인데 특히 배가 고프다고 늘 먹던 음식을 똑같이 섭취한다면 체형의 변화를 기대하기 어려울뿐아니라 무턱대고 굶어가며 다이어트를 하다가는 나중에 요요현상이 찾아오는것은 물론 건강까지 해칠 수 있기때문에 굶어가면서 무리하게 다이어트를 해서는 안됩니다. 그렇다면 굶지않고 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법은??!! 바로 칼로리가 낮은 음식을 섭취해서 포만감을 채워주는것이겠죠!! 그래서 오늘은 맛있고칼로리낮은음식을 소개해드리도록할테니 더이상 억지로 참지말고 굶지말고 건강하게 다이어트해보길 바랍니다^^ ★ 맛있고 칼로리는낮은음식은?? - 통밀빵 밥보다 이겨내기 어려운 간식의 유혹에 빠졌다면 통밀빵을 먹는것이 좋은데 빵 가운데 .. 더보기
굶지않아도되는 저염식 다이어트 비법!! DIET TIP 많은 여자 연예인들이 다이어트에 성공한 비결을 꼽았는데 그 중 가장 핫한것이 바로 저염식 식단이였습니다. 굶지않아도 보다 효과적으로 다이어트를 할 수 있어 많은 여자 연예인들의 사랑을 받고 있는 저염식 다이어트에 대해 오늘 알아보도록 할테니 이제 더이상 굶지않아도되는 저염식 다이어트를 통해 날씬하고 건강한 몸매 오랫동안 유지해보길 바랍니다~:) 계절과는 상관없이 건강을위해 또는 예쁘고 멋진 옷을 입기위해 자기관리를 꾸준히하는 여성들이 늘고 있는데 다이어트를 할때 운동이 20%, 식이요법이 80%를 차지하는만큼 우리가 먹고 마시는 것이 다이어트를 성공하느냐 실패를 하느냐의 판가름을 하는데 중요한 요소이며 많은 영향을 미친답니다. 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 무조건 굶을경우 요요현상.. 더보기
엉덩이가 펑퍼짐 해지는 잘못된 생활습관 DIET TIP. 애플힙, 뒷모습 미녀, 청바지가 잘어울리는 여자 등 엉덩이가 에쁜 여성들을 지칭하는 말이 많습니다. 실제로 이상형에서 '엉덩이가 예쁜 사람' 이라는 비중이 많아지고, 몸매에서 엉덩이가 차지하는 중요성이 커지면서 엉덩이를 더욱 예쁘게 가꾸고 싶어하시는 분들이 많습니다. 그런데, 아직까지 엉덩이미인이 아니라는 분들이나엉덩이가 갈수록 쳐지고 펑퍼짐해져서 고민이라는 분들이라면 오늘 엉덩이가 펑퍼짐 해지는 잘못된 습관을 알려드릴테니 고치시기 바랍니다. 01. 마무리운동 없는 운동 운동은 우리몸의 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 촉진하는 유익한 작용을 하며, 몸매를 가꿔주고 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 하지만, 운동을 하고나서 바로 눕거나 앉거나 음식을 먹는다면 엉덩이가 펑퍼짐 해질 수있습니다.. 더보기
콜레스테롤수치낮추는음식은? HEALTH INFO. 콜레스테롤이 많은 음식은 우리몸의 미적인 부분을 해칠 뿐 아니라 동맥경화 등의 성인병의 주요 원인이 되기도합니다. 현대인들은 야식하고, 기름진 음식을 먹고, 패스트 푸드 등을 먹는 습관을 가지고있어 나이가 어린데도 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 많습니다. 오늘은 콜레스테롤수치낮추는음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ' 콜레스테롤수치낮추는음식 ' 섬유소가 풍부한 음식은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 섬유소는 변비예방에 좋을 뿐 아니라, 혈관을 청소하여 튼튼하게하는 역할을 합니다. 또한, 섬유소는 조금만 먹어도 포만감이 크기때문에 다이어트와 식사량을 조절하는 분들에게도 좋습니다. 하루 권장하는 섬유소의 권장량은 약 20~50g정도입니다. 섬유소가 풍부한 음식은 초록색 채소류, 김.. 더보기

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