맛있고칼로리낮은음식으로 더이상 굶지말자!

 

다이어트를 할때 가장 큰 고민 중 하나가 바로 무엇을 먹고 무엇을

먹지 말아야할 것인가인데 특히 배가 고프다고 늘 먹던 음식을 똑같이

섭취한다면 체형의 변화를 기대하기 어려울뿐아니라 무턱대고 굶어가며

다이어트를 하다가는 나중에 요요현상이 찾아오는것은 물론 건강까지

해칠 수 있기때문에 굶어가면서 무리하게 다이어트를 해서는 안됩니다.

그렇다면 굶지않고 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법은??!!

바로 칼로리가 낮은 음식을 섭취해서 포만감을 채워주는것이겠죠!!

그래서 오늘은 맛있고칼로리낮은음식을 소개해드리도록할테니 더이상

억지로 참지말고 굶지말고 건강하게 다이어트해보길 바랍니다^^

 

 

 

 

 

★ 맛있고 칼로리는낮은음식은??

 

- 통밀빵

밥보다 이겨내기 어려운 간식의 유혹에 빠졌다면 통밀빵을 먹는것이 좋은데

빵 가운데 열량이 가장 낮으며 정백하지않은 통밀로 만든 빵은 GI 지수도 낮습니다.

 

- 연어

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 연어는 고단백, 저칼로리로 더 없이

좋은 다이어트 음식으로 오메가 3가 들어있어 성인병 예방에도 좋습니다.

 

- 양배추

양배추는 100g에 40칼로리를 내는 저칼로리 음식으로 포만감을 느끼게해주는

식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 식사량을 줄여주는 효과가 있으며 양배추를

섭취하면 활발한 장운동으로 인해 몸 속 노폐물이 빠져나가 혈액순환에도 좋습니다.

 

 

 

 

- 감자

감자는 포만감은 높으나 우수한 탄수화물을 보유해 소화가 잘되며 조금 먹어도

포만감을 느낄 수 있고 열량이 적어 비만예방에도 효과적인 저칼로리 다이어트

음식으로 감자의 탄수화물은 밥이나 고구마보다 낮고 소화는 서서히 이루어져

쌀밥처럼 혈당치의 급상승이 일어나지않고 또한 비타민 C 가 풍부합니다.

 

- 토마토

저칼로리 음식의 대표주자인 토마토는 95% 이상이 수분으로 구성되어있어

배불리 먹어도 칼로리가 낮아 살찔 염려가 없으며 비타민 C는 물론 항암효과까지

있어 세계 10대 건강식품으로 꼽힐 정도랍니다.

 

 

 

 

- 두부

배불리 먹어도 칼로리 걱정없는 두부는 쉽게 포만감을 느낄 수 있는것은 물론

한끼 식사 대용으로도 손색없는 단백질 완전식품으로 연예인, 헬스 트레이너들의

다이어트 식단에도 두부는 늘 빠지지않고 등장합니다.

 

-묵

묵은 10%의 탄수화물과 90%의 물로 이루어져 수분함량이 높은데 특히 100g에

40칼로리 정도밖에 열량이 나오지않는 최고의 다이어트 음식으로 칼로리를

최대 8분의 1까지 줄일 수 있고 떫고 쓴맛을 가진 타닌이란 성분이 지방 흡수를

억제, 배설까지 촉진시켜줘 비만을 억제하는데 탁월하답니다.

 

 

 

 

 

몸은 정직하기때문에 무엇을 얼마나 먹느냐가 그대로 반영되므로 다이어트에 좋은

음식을 골라 먹는 습관은 장기적으로 날씬한 몸매를 유지하는데 반드시 필요합니다.

또한 음식을 먹을때 식사 속도에 주의해야하는데 위에 음식이 들어간 다음 포만감을

유발하는 신호가 뇌에 전달되기까지 20분이상 걸리므로 천천히 음식을 섭취하는것이

좋으며 칼로리가 낮은 음식만을 찾기보다는 영양분을 골고루 섭취하고 꾸준한

운동을 함께 병행한다면 성공적인 다이어트를 이끌어갈 수 있을 것입니다.