잘못된 웰빙 습관, 당신의 몸을 위협할 수있다.

 

 

 

WHAT IS WELLBING?

 

 

 

 

웰빙, 힐링 등의 단어는 사람들에게 많이 알려진 건강에 도움이 되는 습관입니다.

하지만, 실제로 많은 분들이 자신이 알고있는 잘못된 웰빙습관 때문에 오히려

몸을 상하게 할 수있습니다. 오늘은 많은 분들이 잘못 실천하고있는 웰빙습관을

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

' 난 한 음식만 먹는다 ' 오소렉시아족

 

몸에 좋다는 음식 하나만 먹거나, 너무 편중된 식사를 할경우에는 영양불균형이

생기게 됩니다. 쉽게 말해서 시금치가 좋다고해서 계속 시금치만 먹는다거나,

음식의 80%이상이 시금치를 원료로한 음식이라면 당연히 영양불균형이

생길 수있습니다. 또한, 이렇게 잘못된 식습관을 하시는 분들의 경우,

꾸준히 습관을 지키는 것이 아니라, 마늘이 좋다고하면 마늘위주로 먹고,

얼마 지나지않아 다른음식이 좋다고하면 다른 음식으로 먹는 경우가 많습니다.

 

 

미국에서는 이러한 식습관을 오소렉시아라고 하는데요, 특정 식품을 피하고

자신의 판단에 웰빙식품이라고 여겨지는 것만 편파적으로 먹는 것입니다.

편파적으로 먹는 식습관이 건강에 좋을리...없겠죠? ^^

때문에 이러한 옥소렉시아 식습관은 영양불균형을 초래할 수있습니다.

사람들의 평균수명은 길어졌고, 웰빙이나 건강에 대한 관심이 높아지면서

오히려 기존에 잘 지키던 건강습관을 이러한 편파적인 습관으로 바꾸면서

건강상에 이상이 되는 분들도 많습니다.

 

 

 

모든 음식에는 저마다 순기능과 역기능이 있습니다. 때문에 여러가지 기능을

하는 음식을 적절하게 골고루 먹는 것이가장 좋습니다. 폭식은 어떠한 경우에도

건강이 되지않으며, 과도한 편식이나 절식은 건강에 해롭습니다.

스스로 너무 한가지 음식에 편중된 식사를 한다거나 아래의 증상들을

보인다면 건강을 위하여 균형잡힌 식단을 유지하려 노력하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 ORTHOREXIA  TEST

- 특정 음식을 먹기위해 하루 3시간 이상 투자한다 - 음식을 먹을 계획을 짜고 그대로 먹어야 잘 먹었다는 생각이 든다 - 다음날 먹을 음식을 미리 계획한다 - 식사습관때문에 일상생활에 문제가 생긴적 있다 (예, 특정 음식을 먹기위해 중요한 약속을 취소) - 식사에있어  스스로에게 점점 엄격해진다 - 식사를 잘 지키면 기분이 좋아지거나 자신감이 생긴다 - 자신이 기준하는 웰빙식단을 지키지 않거나 반대되는 식사를 하는 사람을 경멸한다 - 건강식때문에 과거에 먹던 음식을 먹지 않는다 - 식사때문에 외식을 하지않고, 가족들이나 친구와 거리감을 둔다 - 웰빙습관을 어기면 스스로 괴롭고 자신을 혐오한다

 

만약 위의 항목에 2개 이상 해당되거나 하나만 해당되더라도 정도가 심하다면

오늘부터는 균형잡힌 식단을 위하여 너무 하나의 음식에만 집착하지 않도록

하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.